Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία -Η μέθοδος απώλειας βάρους απαλλάσσει πλήρως την κατανάλωση τροφής!Αυτό δεν σημαίνει ότι για τον επόμενο μήνα θα εγκαταλείψετε την έννοια του "φαγητού" και θα πίνετε μόνο καθαρό νερό κάθε μέρα, αλλά όλα τα τρόφιμα θα είναι στην πραγματικότητα υγρά.
Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας σκληρό άτομο, επιλέξτε πιο ήπιες, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές μεθόδους, όπως: Β. 6 πέταλα, η αγαπημένη σου δίαιτα ή ποτό ή το Κρεμλίνο, αλλά για 14 ή 7 ημέρες.
Τις μέρες που πίνετε, πρέπει κυριολεκτικά να πολεμήσετε με τη φύση σας, και αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο. Εξάλλου, κάθε δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό, απαιτεί να έχεις λογική και σθένος στις πιο δύσκολες στιγμές, αλλά μια άκαμπτη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι εντελώς διαφορετική. Και εξηγούμε γιατί, παρουσιάζουμε ένα λεπτομερές μενού, σας λέμε πόσες ημέρες χρειάζονται για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, δίνουμε μια συνταγή λαχανικών, γράφουμε τις θετικές και αρνητικές πλευρές της μεθόδου. Και πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας αν αξίζει τον κόπο ο αγώνας ενάντια στα περιττά κιλά.
Πόσο μπορείτε να απορρίψετε μια τέτοια δίαιτα αν την ακολουθήσετε σωστά; Οι κριτικές στο Διαδίκτυο κάνουν λόγο για αποτελέσματα έως και 20 κιλά το μήνα.
ποιο ειναι το νοημα
Αρχικά, κάθε άτομο αισθάνεται την ανάγκη - να μασήσει - αυτό είναι ένα αναπόσπαστο αντανακλαστικό του σώματος. Επίσης (και δεν το αντιλαμβάνονται όλοι αυτό) όλοι έχουμε κάποιο είδος «χρονομέτρου» εγκατεστημένο μέσα. Όταν ένα άτομο τρώει φαγητό, ο εγκέφαλος «υπολογίζει» τη συνολική ποσότητα που έχει φάει, κάνοντας μας να νιώθουμε χορτάτοι. Μερικές φορές το χρονόμετρο δεν λειτουργεί όταν παρακολουθούμε μια σειρά ενώ τρώμε ή ακούμε μουσική ενώ τρώμε.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα αξιοπρεπή καφέ και τα εστιατόρια έχουν πάντα ανοιχτή μουσική ή η τηλεόραση είναι δυνατή - δεν είναι τυχαίο. Οι δυνατοί θόρυβοι πνίγουν το "χρονοδιακόπτη" και χάνετε τα ίχνη του μέτρου και τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Η ικανότητα να τρώτε στη σιωπή θα χρειαστεί εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ. Ενώ δεν τρώτε αλλά πίνετε, δεν έχει νόημα να απατάτε, επειδή ο εγκέφαλος δεν μπορεί να υπολογίσει την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
Ποια είναι όμως η ουσία του να πίνεις φαγητό, τι μπορείς και τι πρέπει οπωσδήποτε να βγάλεις από το ψυγείο για τον επόμενο μήνα; Ενώ κάθε άλλη μέθοδος, ακόμα και η πιο αυστηρή, προβλέπει τουλάχιστον διακοπτόμενη πρόσληψη τροφής, η δίαιτα απαγορεύει τη χρήση της εντελώς.Το βασικό συστατικό για τις επόμενες 14-30 ημέρες είναι το υγρό σε όλες τις εκδηλώσεις του- αυτό σημαίνει ότι εκτός από το υποχρεωτικό ενάμισι λίτρο καθαρού νερού την ημέρα, μπορείτε να τρώτε: γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ζυμωμένο γάλα φούρνου, γάλα, σούπες πουρέ, γιαούρτια, τσάι και καφέ, ζωμούς, smoothies και οτιδήποτε γίνεται σε υγρή κατάσταση - Φρούτα και λαχανικά (θα παρουσιάσουμε το αναλυτικό μενού αργότερα).
Να θυμάστε ότι σε όλη αυτή την περίοδο απαγορεύεται η κατανάλωση σόδας και αλκοόλ. Δεν είναι απαραίτητο να επιδεινωθεί η ήδη κρίσιμη κατάσταση του οργανισμού με επιβλαβείς τοξίνες και ουσίες.
Οι δημιουργοί της δίαιτας παρείχαν τον βέλτιστο χρόνο για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ - 30 ημέρες. Ωστόσο, πολλές ασκήσεις έχουν οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μπορεί να φανεί ήδη μετά από 4-5 ημέρες. Η σωστή βήμα προς βήμα εισαγωγή σε μια τέτοια δίαιτα κατανάλωσης είναι σημαντική.Αν συνηθίζατε να τρώτε σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ξαφνικά σταματήσατε και απλώς καθίσατε στο νερό, δεν απέχει πολύ από το κρεβάτι του νοσοκομείου.
Πριν προχωρήσετε πλήρως σε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να περάσετε μια περίοδο προσαρμογής 5-10 ημερών, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε σταδιακά να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.
Τις πρώτες τρεις ημέρες, αφήστε τη διατροφή σας να μειωθεί στο μισό και μέχρι τη 10η ημέρα συνιστάται ήδη να καταναλώνετε έως και 100-200 θερμίδες την ημέρα. Έτσι, τη 10η ημέρα, το μερίδιο του λέοντος του μεσημεριανού σας προγράμματος θα είναι υγρό (60-70%, 20-30% - μάσημα) - αυτό θα απλοποιήσει πολύ ένα τόσο δύσκολο έργο του σώματος και θα σας επιτρέψει να επιτύχετε γρήγορα τα απαραίτητα Αποτελέσματα .
Με μια δίαιτα κατανάλωσης με νερό, ο γαστρεντερικός σωλήνας καθαρίζεται. Η αίσθηση του βάρους εξαλείφεται, το σώμα γίνεται ελαφρύ σαν φτερό.
Εάν πίνετε πολύ, το αίσθημα της πείνας θα πνιγεί, ενώ θα πάρετε 0 θερμίδες, και τα θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα θα συνεχίσουν να μπαίνουν στο σώμα σας για ένα μήνα, μια εβδομάδα με χυμούς και υγρούς ζωμούς! Αλλά δεν είναι όλα τόσο ομαλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Η μέθοδος έχει επίσης μειονεκτήματα, από τα οποία υπάρχουν πολλά.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Έτσι έχουμε ήδη καλύψει τις πιο σημαντικές πτυχές της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ γενικά, ήρθε η ώρα για τα συγκεκριμένα. Φυσικά, για ένα μήνα εθελοντικής απεργίας πείνας, θα χάσετε βάρος. Αλλά ας το ονομάσουμε: Δεν καίγεται καθόλου το λίπος, αλλά τα κύτταρα και οι ιστοί σας. Το νερό όμως δεν θα πάει πουθενά, αντίθετα θα στερεωθεί καλά μέσα σου.
Ίσως καταλαβαίνετε την έκφραση «πρήξιμο από πείνα», γιατί το νερό που κάθεται στους ιστούς γίνεται η κύρια αιτία του οιδήματος «πεινασμένου», το δέρμα διογκώνεται μετά.
Μια χρήσιμη υπηρεσία θα είναι μια δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες, 14 ή εκφόρτωση για 3 - αυτή η φορά είναι υπεραρκετή για να πραγματοποιηθεί η τόσο απαραίτητη για έναν σύγχρονο άνθρωπο αποτοξίνωση - η απελευθέρωση τοξικών ουσιών από το σώμα με νερό και ιδρώτα.
Αν κοιτάξετε το εξωτερικό του νομίσματος, τότε το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής θα είναι επίσης ο σχηματισμός της σιδερένιας θέλησης σας. Θα σας φανεί χρήσιμο αργότερα στη ζωή σας και, κατά τη γνώμη μας, θα σας βοηθήσει να δοκιμάσετε ελεύθερα λιγότερο επικίνδυνες αλλά εξίσου δύσκολες διανοητικές και φυσιολογικές δίαιτες χωρίς τον κίνδυνο να τα παρατήσετε στη μέση.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας αργός αλλά σίγουρος θάνατος του σώματος. Και αν παρασυρθείτε πολύ, τότε στα τελικά στάδια ενός αυστηρού καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος, μια αβλαβής επιθυμία να "επιβραδύνετε στα πλάγια" μπορεί να εξελιχθεί σε μια επικίνδυνη ασθένεια - ανορεξία.
Όμως, παρά τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας με νερό, η μέθοδος έχει επίσης ένα χρήσιμο πλεονέκτημα που, εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να αποφέρει απεριόριστα οφέλη - την πλήρη εξάλειψη του κινδύνου αφυδάτωσης. Είναι εγγυημένο σε όλους τους ανθρώπους που τηρούν μια άλλη αυστηρότερη δίαιτα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος συχνά μειώνουν την πρόσληψη νερού, αλλά μια δίαιτα ενυδάτωσης κάνει το ακριβώς αντίθετο.
Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να συνδυαστούν διαφορετικές διατροφικές στρατηγικές. Προγραμματίστε μια ή δύο εβδομάδες νηστείας με πρόγραμμα ενυδάτωσης, στη συνέχεια καταργήστε τη σταδιακά και μεταβείτε σε μια άλλη δίαιτα που σας ταιριάζει αυτή τη στιγμή. Αλλά για αυτό πρέπει να δημιουργήσετε το σωστό μενού για όλες τις χρονικές περιόδους.
Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων
Αρχικά, ας καταλάβουμε τι και πόσο μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας πόσης με νερό για ένα μήνα και μια εβδομάδα. Προς την προσοχή σας προϊόντα με ελάχιστες θερμίδες:
- Απλό νερό ενάμισι λίτρο την ημέρα.
- σπιτικοί ζωμοί?
- Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, καφές (χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικά)
- χυμοί φρούτων και λαχανικών (καρότο, μήλο, τεύτλα κ. λπ. )
- Ξινά ποτά, κομπόστες.
- πρωτεϊνική δίαιτα στο γιαούρτι?
- ζωμοί φρούτων και λαχανικών, βοείου κρέατος και ψαριού.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα 2%.
Τα πικάντικα λαχανικά ή τα πολύ γλυκά φρούτα, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, το πλήρες γιαούρτι, οι χυμοί από το κατάστημα, το φυτικό λάδι (για να μην αναφέρουμε το αλκοόλ) αποκλείονται ή δεν θα σας αρέσουν τα αποτελέσματα. Το αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρές μερίδες για ζωμούς.
Κατανάλωση τροφής για 30, 14, 7 και 3 ημέρες
Πόσο θα κάνει δίαιτα, ο καθένας αποφασίζει μόνος του, ανάλογα με τον στόχο.
Πέντε επίπεδα είναι τυπικά για μερίδα κατανάλωσης 30 ημερών σε αντίθεση με 14 ημέρες.Μετά από 10 ημέρες προσαρμοσμένης μείωσης της κατανάλωσης θερμίδων (μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετές), ξεκινούν 10 ημέρες μεγάλου καθαρισμού των κοίλων οργάνων και του εντερικού σωλήνα.Οι επόμενες 10 ημέρες επηρεάζουν πυκνά όργανα - ήπαρ, νεφρά. Έτσι, την 20η ημέρα, είναι δυνατή η δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων. Και τέλος - καθαρισμός σε κυτταρικό επίπεδο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απεριόριστη ελαφρότητα γίνεται αισθητή και η δυσφορία στο σώμα εξαφανίζεται.
Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σε ένα μήνα (για τους προσεκτικούς - μια εβδομάδα), μπορείτε να φάτε:
- γαλακτοκομικά προϊόντα για πρωινό, γιαούρτι?
- Μετά από μερικές ώρες, φρεσκοστυμμένος χυμός (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο).
- Για μεσημεριανό, ζωμό ή σούπα κοτόπουλου χωρίς κρέας ή πουρέ σούπας, τσάι, καφέ.
- Απογευματινό σνακ - ζελέ, κομπόστα μούρων.
- Βραδινό - αδύναμο γιαούρτι.
Το μενού απαιτεί ποικιλία ώστε το σώμα σας να πάρει όλα τα απαραίτητα χρήσιμα στοιχεία. Έτσι, μια 7 ή 14 ημέρες πιο πιστή μέθοδος απώλειας βάρους με νερό σε μια εβδομάδα μπορεί να περιλαμβάνει:
- Δευτέρα: χυμοί, κομπόστες.
- Τρίτη: Ζελέ με βάση τη βρώμη ή φρούτα και μούρα.
- Τετάρτη: ημέρα γάλακτος, κεφίρ 1, 5%, γάλα και γιαούρτι.
- Πέμπτη: ζωμός ψαριού, κοτόπουλου και λαχανικών.
- Παρασκευή: σούπα με πουρέ, τσάι, ζωμό, υγρές σούπες φρούτων και λαχανικών.
- Σάββατο: δίαιτα πρωτεΐνης - γιαούρτι, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα.
- Κυριακή: Επαναλαμβάνουμε την ημέρα των φρεσκοστυμμένων χυμών και ζελέ.
Η 3ήμερη ενυδάτωση είναι ο ευκολότερος τρόπος της όλης μεθόδου αποσυμφόρησης του σώματος και απώλειας βάρους. Είναι κατάλληλο για συνδυασμό με ελαφριά φαγητά. Την πρώτη ημέρα, επιτρέπεται μόνο η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τη δεύτερη ετοιμάστε ζωμούς και την τελευταία - χυμούς, ζελέ και κομπόστες. Σε κάθε περίπτωση, κατά την προετοιμασία της δίαιτας, προχωρήστε από προσωπικές επιθυμίες, σημειώστε τις σε ένα κομμάτι χαρτί, καταλήξτε στις δικές σας συνταγές.
Συνταγή μπόνους
Αν η φαντασία σας εγκαταλείπει και δεν ξέρετε πια πώς να διαφοροποιήσετε το καθημερινό μενού ποτού σας, σας παρουσιάζουμε αυτή τη συνταγή: ετοιμάζουμε πουρέ σούπας. Αρχικά, ετοιμάστε 1 λίτρο ζωμό μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά (μπρόκολο, κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, καρότα). Πλένουμε και καθαρίζουμε τα λαχανικά, προσθέτουμε στον ζωμό που βράζει και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. Αλέστε την προκύπτουσα μάζα σε πουρέ με ένα μπλέντερ. Βγαίνει λίγο πηχτή συνοχή. Ενισχύστε το καθημερινό σας μενού με αυτή την εύκολη σούπα πουρέ.
Πώς βγαίνετε από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Η διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση, καθώς πρέπει να γίνει σωστά για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό, αφού αυτή είναι η «δεύτερη γέννησή» του. Ειδικά αν έχετε κάνει δίαιτα για 14-30 μέρες και η απειλητική εξάντληση αιωρείται ήδη πάνω από το σώμα σου.Ένας οργανισμός που έχει ήδη ξεχάσει τη στερεά τροφή χρειάζεται διπλάσιο χρόνο για να τον συνηθίσει.Έτσι, εάν καθίσετε σε δίαιτα αλκοόλ για 30 ημέρες, η απόδοση είναι 2 μήνες. Για 14 - 28 ημέρες.
- Την πρώτη εβδομάδα δώστε υγρά δημητριακά για πρωινό, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση για κατανάλωση.
- Η δεύτερη εβδομάδα είναι ακόμα ένα γεύμα ποτού, αλλά για πρωινό υπάρχει ένα βραστό αυγό, ένα μικρό σάντουιτς με τυρί.
- Η τρίτη εβδομάδα είναι δημητριακά για πρωινό, αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά συνδέονται ήδη με το βραδινό.
- Τέταρτη εβδομάδα - επιτέλους μπορείτε να κρέας! Ψάρι, μοσχάρι, κοτόπουλο σε μικρές ποσότητες στην αρχή.
- Πέμπτη εβδομάδα - αυτό με το οποίο ξεκινήσατε, τυπικά γεύματα, μόνο μια μέρα την εβδομάδα, φτιάξτε ένα νηστίσιμο ποτό.
Φροντίστε να αποκλείσετε την άφθονη κατανάλωση γλυκών και αλμυρών, αλευρωδών και λιπαρών τροφίμων για το επόμενο αόριστο διάστημα. Και το πιο σημαντικό, πίνετε πολλά υγρά.
Εάν τολμήσετε ακόμα να χάσετε βάρος με νερό για 14-30 ημέρες, φροντίστε να επιλέξετε τη σωστή διέξοδο από τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, διαφορετικά το σώμα σας θα αρνηθεί την τροφή που προσφέρεται.
Για να επιτύχετε το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα σε 14, 30 ημέρες, χρειάζεστε όχι μόνο επιμονή, αλλά και την ικανότητα να αναλύετε σωστά την κατάσταση και να θέσετε προτεραιότητες.Μπορεί κάποια στιγμή να νιώσεις με το μυαλό σου ότι ήρθε η ώρα να βγεις από το αυστηρό πλαίσιο του να χάσεις περιττά κιλά, αλλά με το σώμα σου να νιώσεις ότι όλα είναι ήδη τόσο καλά.Αυτή την ημέρα θα σας ζητηθεί να είστε ισότιμοι και ικανοί να αξιολογήσετε την κατάσταση αντικειμενικά για το καλό σας. Και μην ξεχνάτε ότι το καθεστώς διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ συνοδεύεται από λεπτή οργάνωση και απαιτεί λεπτομερή προσέγγιση. Σκεφτείτε ότι ίσως ισχύουν για εσάς πιο ανθρώπινες μέθοδοι.